Doit-on pratiquer tous les jours ? Sans aucun doute, pour les débutants, la réponse est non, et les pratiquants confirmés le savent bien ! Le renforcement musculaire se fait par étapes. Pour gagner du muscle rapidement, un programme d’exercices doit ...

Peu importe ce que vous faites pour vos pieds, le squat offre le plus grand potentiel de croissance et de force musculaire : front squat, hack squat, bulgare squat, Peterson squat, dumbbell squat, squat squat… faites votre choix ! Comment ...

Pour obtenir des muscles normaux, il est important de travailler vos entraînements et de les faire progresser au fur et à mesure que vos muscles se développent. Il est également important de faire de l’exercice, d’avoir une bonne nutrition et ...

Programme 1. Prenez 1 min à 1 min 30 de repos entre chaque série ; 2 min à 3 min de repos entre les exercices. Vos mouvements doivent être aussi lents que possible et contrôlés pour augmenter le temps sous ...

Tenez le trou dans chaque main au-dessus de votre tête. Pliez un bras à hauteur d’épaule et remettez-le dans sa position d’origine au-dessus de votre tête. Répétez avec l’autre main. Tenez-vous droit tout le temps. Comment s’entraîner avec haltère ? ...

Le corps entier est un processus qui consiste, comme son nom l’indique, à travailler toutes les chaînes musculaires au cours d’un même exercice. C’est quoi un full body ? Comment lister la barre? Comment faire : Allongez-vous sur le sol ...

Squats Debout, jambes écartées de la largeur des hanches, bras tendus horizontalement. Pliez vos jambes, les fesses vers l’arrière, en gardant vos talons au sol et sans que vos genoux dépassent le bout des doigts. Faites des séries de 20 ...